Фитнес — это постоянно меняющаяся сфера. Всегда есть новые машины, методы и теории, направленные на улучшение качества жизни. Фитнес-причуды могут приходить и уходить, но есть несколько тенденций в фитнесе, которые просуществовали несколько десятилетий и продолжают набирать популярность.
Если вам нужен персональный тренер, обращайтесь на https://fk-olimp.ru/uslugi-kluba/personalnyy-trening.
Аэробные упражнения всегда составляли основу фитнес-индустрии. Бег, степ-аэробика, танцевальная аэробика, бокс, кикбоксинг и спиннинг, занятия по велоспорту в помещении с музыкальным сопровождением — все они стали основой оздоровительных и фитнес-центров. Их популярность продолжает расти.
Водные упражнения также стали более популярными. Вода обладает уникальной способностью улучшать работу сердечно-сосудистой и мышечной систем с небольшой нагрузкой на суставы тела. Водные упражнения — это больше не просто плавание; почти все занятия, которые можно проводить на суше, теперь проводятся в воде. В воде можно заниматься бегом, вращением, степ-аэробикой и даже силовыми тренировками.
С улучшением медицинского обслуживания и увеличением продолжительности жизни количество упражнений для пожилых людей расширилось, а также стало необходимостью для поддержания положительного качества жизни. Пожилые люди не только занимаются физическими упражнениями для поддержания и улучшения здоровья, но и принимают участие в соревновательных шоссейных гонках, велогонках и соревнованиях по бодибилдингу. Возрастных барьеров больше не существует, и поэтому занятия фитнесом, ориентированные на пожилое население, получили широкое распространение.
Поскольку бабушки и дедушки, прабабушки и дедушки занимаются спортом и фитнесом, они подают пример молодому поколению. Это молодое поколение имеет преимущество передовых технологий и более обильного питания, а вместе с этим и более малоподвижным образом жизни увеличивается вероятность того, что они будут вести менее здоровый образ жизни, чем их активные старшие члены семьи. Область фитнеса борется с этой возможностью нездорового образа жизни с помощью спортивных и фитнес-программ, ориентированных на детей и молодых людей. Эта тенденция в фитнесе теперь сталкивается с проблемой улучшения здоровья будущих поколений и имеет возможность поощрять здоровые привычки на всю жизнь.
Но самым большим изменением в области фитнеса стал рост числа упражнений для ума и тела. Произошел сдвиг в сторону более мягких, более интроспективных упражнений, которые также способствуют улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы, одновременно увеличивая гибкость и мышечную силу. Йога и пилатес попадают в эту категорию упражнений. Йога уходит своими корнями в древнюю Индию (примерно 2800 г. до н.э.) и фокусируется на дыхании и внимательности во время практики удерживаемых поз. Пилатес, с другой стороны, был разработан Джозефом Х. Пилатесом (1880-1967) примерно в 1926 году. Метод пилатеса включал уникальную серию упражнений на растяжку и укрепление. И йога, и пилатес используют дыхание и самосознание человека в качестве основных упражнений. Помимо очевидных преимуществ прочности и гибкости,